Ολοι μιλάνε για κρίση και για περικοπές από παντού αυτό σηνεπαγετε πως πρέπει να περικόψουμε κάποια πράγματα από τησ βασικές ανάγκες μας και την διατροφή μας.για μερικούς αυτό σημαίνει και ανθυγιεινώς τρόπος ζωής.Στο άρθρο που ακολουθεί θα αναλύσουμε κάποια πράγματα πως
μπορούμε να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά.....
Οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει την καλή ζωή με τα πολλά χρήματα το άρθρο μου λοιπόν έρχεται για να καταριψει αυτό το μύθο και να φέρει νέα δεδομένα στο προσκήνιο καθώς η υγεία μας και η διατροφή μας δεν εξαρτάτε πάντα από τα λεφτά .....Υπάρχουν λοιπόν πολλοί τρόποι που μπορούμε να ακολουθήσουμε και να εφαρμόσουμε στη ζωή μας.....Το πρωινό μας που είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας μας πρέπει να φροντίσουμε να είναι θρεπτικό , υγιεινό και ταυτόχρονα οικονομικό εχουμε λοιπόν πολλες εναλλακτικές λύσεις όπως ένα φυσικο χυμό πορτοκάλι με 2 φρυγανιές και μέλι, γάλα με δημητριακά η ένα πράσινο τσάι με ένα τοστ.. Είναι πολύ καλό να μοιράζουμε τα γεύματα μας και να τρώμε συχνά και μικρές ποσότητες είναι καλό λοιπόν για να ελέγχουμε το αίσθημα του κορεσμού μας και για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός μας να προσπαθούμε τα τρώμε κάθε 3 ώρες αυτό σημαίνει πώς 3 ώρες μετά το πρωινό μας να προσπαθήσουμε να έχουμε μαζί μας αν δεν είμαστε σπίτι μας ένα υγιεινό γεύμα αυτό μπορεί να είναι καποια επιλογή από φρούτα που ελέγχουν τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα μας επισεις μπορείτε να επιλέξετε ενα φυσικό χυμό πορτοκάλι η μια μπάρα δημητριακών. Είναι καλό να επιλέγεται τροφές που δεν είναι επεξεργασμένες και δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη και να κανεται επιλογές που είναι πιο υγιεινές οπως γάλα με χαμηλα λιπαρά ψωμί ολικής αλέσεως η αν είναι δυνατον ακόμα και πολύσπορο που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες...Και πάμε στο μεσημεριανό που σίγουρα οι περισσότεροι δίνεται μεγαλύτερη βαρύτητα.Ο οργανισμός μας εχει ανάγκη από όλες της τροφές δεν πρέπει να στερούμαστε τίποτα ειναι βασικό λοιπόν να μην παραλείπουμε τη σαλάτα μας ως συνοδευτικό να θυμόμαστε λοιπόν να βάζουμε χρώμα στο τραπέζι όπως μαρούλι. μπρόκολο χόρτα μπατσάρια και όσον αφορά το κυρίως πιάτο, η Ελλάδα είναι μια χώρα που φυμιζετε για τον γεωργικό της πλούτο έτσι λοπον μπορούμε να επιλέγουμε τα πάντα αποφεύγοντας της τηγανητές τροφές και το πολύ λάδι και φυσικά όπως προαναφέραμε προσοχή στην ποσότητα γιατί όπως λέγανε και οι αρχαίοι μας "παν μέτρων άριστων"
Εκτός όμως από την διατροφή μας σημαντικό πολύ σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι και η άσκηση. Άσκηση δεν είναι μόνο τα γυμναστήρια που στης μέρες μας θεωρούνται είδος πολυτελείας υπάρχουν πολλοί τρόποι να γυμναστεί κάποιος και χωρίς καθόλου χρήματα όπως είναι το τρέξιμο όπου γυμνάζει όλες της μυικές ομάδες και χαρίζει ευεξία,μια άλλη μορφή άσκησης είναι το ποδήλατο που εκτός από ευχάριστο είδος γυμναστικής είναι και ένας οικολογικός και ταυτόχρονα οικονομικός τρόπος μεταφοράς ακόμα υπάρχουν και πολλά δημόσια γυμναστήρια που είναι δωρεάν για το κοινό και είναι και πολύ καλά μάλιστα , τους καλοκαιρινούς μήνες μπορούμε να διαλέξουμε και το κολύμπι που είναι επίσης ενα ευχάριστο άθλημα και ανέξοδο.Αν όμως κάποιος έχει την δυνατότητα να διαθέσει κάποια χρήματα παρά πάνω και του αρέσει ο αθλητισμός τότε αυτό είναι στη κρίση του καθενός αφού Υπάρχουν πολλές μορφές άσκησης όπως γιόγκα,ιππασία,διάφορα είδη χορού και πολλά πολλά άλλα. Είναι πολύ μα πολύ σημαντικό αν θέλουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής να καταφέρνουμε να βρίσκουμε λίγο χρόνο την μέρα και για άσκηση καθώς εκτός από έναν γερο οργανισμό μας χαρίζει και ένα σμιλεμένο σώμα... Πρέπει να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας με όποιο τροπο και να είναι αυτό....
Ασ επιστρέψουμε πίσω στη διατροφή μας και να συνεχίσουμε τα γεύματα μας που υπενθυμίζουμε πως πρέπει να είναι τακτά και μικρά.Μετά από ενα σωστό μεσημεριανό λοπον το απόγευμα δεν είναι σωστό να αφήσουμε το στομάχι μας άδειο και καλό θα ήταν να επιλέξουμε κάποιο φρούτο η έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι...Και πάμε στο βραδινό μας που είναι πολύ σημαντικό καθώς πρέπει να είναι ελαφρύ και να το τρώμε 3 ώρες πριν κοιμηθούμε.Ενα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με ένα φρούτο η μια τονοσαλατα η ένα τοστ ειναι κάποιες από της επιλογές μας είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε γεύματα και να μην αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες και να μην παραλείπουμε το βραδινό μας.
Μπορούμε λοιπόν με απλούς και οικονομικούς τρόπους να πετύχουμε να ζούμε έναν οικονομικό και υγιεινό τρόπο ζωής και να μην μας φοβίζει η οικονομική κριση περισσότερο από την κρίση στο οργανισμό μας γιαυτό ασ ξεκινήσουμε μια καινούργια ζωη γεμάτη υγειά και ευεξία!!!!!!!!!!!!!!!!!
